Æíµµ¼±¿° Æíµµ°á¼® ¿ª·ù¼ºÀÎÈĵο° À½¼ºÀå¾Ö ±¸³»¿°

±¸³»¿°À̶õ ¿øÀαÕÀÌ ¾Ë·ÁÁø °¨¿°¿¡ ÀÇÇϰųª ¶Ç´Â ºñ°¨¿°¼º ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÀÔ ¾È Á¡¸·(Ä¡¾Æ ÁÖÀ§ ÀÕ¸ö, º¼À̳ª ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊ Á¡¸·, ÀÔõÁ¤ÀÇ ±¸°³Á¡¸·, Çô¿Í ÁÖº¯ Á¡¸·)¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¼¼±Õ °¨¿°, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÀÌ ¿øÀÎÀÎ ´Ü¼øÆ÷Áø(Ç츣Æ佺 ±¸³»¿°), Áø±Õ(°õÆÎÀ̱Õ)°¨¿°ÀÌ ¿øÀÎÀÎ ±¸°­ ĵµð´ÙÁõ µîÀÇ °¨¿°¼º ±¸°­Á¡¸· Áúȯ°ú ÀÚ°¡¸é¿ªÀ̳ª ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ¼º ±¸³»±Ë¾ç, ÆíÆòż±, À¯ÃµÆ÷â, õÆ÷â µîÀÇ ºñ°¨¿°¼º ±¸°­Á¡¸· ÁúȯÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±¸°­Á¡¸·Àº ½ÅüÀÇ ¿ÜºÎ¿Í ³»ºÎ¸¦ ¿¬°áÇÏ´Â À§Ä¡¿¡ ÀÖ¾î ½ÅüÀÇ ³»ºÎÀû º¯È­¿Í ¿ÜºÎÀû ÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸ðµÎ ¿µÇâÀ» ¹Þ°í, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­ »óŸ¦ ¹Ý¿µÇϱ⠶§¹®¿¡ Çô¿Í ±¸°­Á¡¸·ÀÇ °Ç°­»óÅ°¡ Àü½Å °Ç°­ÀÇ °Å¿ïÀ̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±¸°­Á¡¸·¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿©·¯ Áúȯ ¹× ±¸³»¿°ÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º, ÇÇ·Î, È£¸£¸ó º¯È­, »ý¸®ÁÖ±â, °©ÀÛ½º·¯¿î üÁß º¯È­, ºñŸ¹Î B12 °áÇÌ, öºÐ°ú ¿±»ê °áÇÌ, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ µîÀÌ ¹ßº´¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ º¼À» ¾Ã°Å³ª, À½½ÄÀ̳ª ¾Ë·¹¸£±â, Ä¡¾à ¼ººÐ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ±¸°­Á¡¸· ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±¸³»¿°À̶õ ¿øÀαÕÀÌ ¾Ë·ÁÁø °¨¿°¿¡ ÀÇÇϰųª ¶Ç´Â ºñ°¨¿°¼º ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÀÔ ¾È Á¡¸·(Ä¡¾Æ ÁÖÀ§ ÀÕ¸ö, º¼À̳ª ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊ Á¡¸·, ÀÔõÁ¤ÀÇ ±¸°³Á¡¸·, Çô¿Í ÁÖº¯ Á¡¸·)¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¼¼±Õ °¨¿°, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÀÌ ¿øÀÎÀÎ ´Ü¼øÆ÷Áø(Ç츣Æ佺 ±¸³»¿°), Áø±Õ(°õÆÎÀ̱Õ)°¨¿°ÀÌ ¿øÀÎÀÎ ±¸°­ ĵµð´ÙÁõ µîÀÇ °¨¿°¼º ±¸°­Á¡¸· Áúȯ°ú ÀÚ°¡¸é¿ªÀ̳ª ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ¼º ±¸³»±Ë¾ç, ÆíÆòż±, À¯ÃµÆ÷â, õÆ÷â µîÀÇ ºñ°¨¿°¼º ±¸°­Á¡¸· ÁúȯÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°¢ ÁúȯÀÇ ¿øÀο¡ µû¶ó Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦, Ç×Áø±ÕÁ¦, Ç×»ýÁ¦, ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÁ¦, ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦ µîÀÇ ¾à¹°Ä¡·á¿Í ÇÔ²² ±¸°­À§»ý ¹× ¿µ¾ç°³¼±, ½ºÆ®·¹½º °æ°¨ µî º¸Á¶ÀûÀÎ ¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ·¹ÀÌÀúµµ ±¸°­Á¡¸·Áúȯ Ä¡·á¿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµË´Ï´Ù.

Ç츣Æ佺¼º ±¸³»¿°

±¹¼Ò¸¶Ãë ¿¬°íÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­Çϰųª Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ä­µð´Ù¼º ±¸³»¿°

Ç×Áø±ÕÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ±¸°­ û°áÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ʋ´Ï¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ¼¼Ã´À» öÀúÈ÷ ÇÏ°í, ¼ö¸é ½Ã¿¡´Â Ʋ´Ï¸¦ »©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ¼º ±¸³»±Ë¾ç

´ë°Ô 1~2ÁÖ À̳»¿¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯µÇ¸ç, ¿¬°íÁ¦³ª Ç×±Õ¼¼Á¤Á¦¸¦ »ç¿ëÇϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

ÆíÆòż±

¸¸¼º ¿°Áõ¼º ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ¸·Î º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù. ºÒ·® º¸Ã¶¹°À» Âø¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù½Ã Ä¡·á¹Þ°í »õ º¸Ã¶¹°À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Èí¿¬ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸Á»óÇü ÆíÆòż±Àº Ưº°ÇÑ Áõ»ó ¾øÀÌ ¾çÂÊ¿¡ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦Á¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °¡±Û ¿ä¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.